Лучший способ сделать детей хорошими — это сделать их счастливыми. Оскар Уайльд
Мамина Азбука
Мамина Азбука
Рубрики
Последние статьи
Реклама
Мамина Азбука
Случайная статья

Гимнастика для малышей от рождения до месяца

Комплекс упражнений от рождения до месяца нельзя в полной мере назвать гимнастикой. Гимнастические упражнения с малышом можно начинать только после заживления пупочной ранки, однако это не означает, что до этого момента с ребенком вообще не нужно заниматься.

Читать дальше

Как мне во время родов помогало правильное дыхание

В этой статье я хочу поговорить не о самой технике правильного дыхания при родах, а рассказать о необходимости ее изучения.

Во время первой беременности я думала обо всем, чем угодно: планировала отпуск, выбирала приданое, даже заказывала горячий тур в Таиланд по доступным ценам, но вот научиться правильно дышать как-то не удосужилась. Надо сказать, рожала я долго и мучительно, боль была невероятная, и я впоследствии не раз удивлялась, как же мне удалось пережить весь этот процесс.

Готовясь к родам во второй раз, я нашла время и желание, чтобы почитать статьи, посвященные технике правильного дыхания. Описывать приобретенные навыки здесь я не буду, так как в Интернете опубликовано более чем достаточно статей, посвященных этому вопросу.

Скажу только вот что, вторые роды были намного легче первых во многом потому, что я умела правильно дышать. На первом этапе родовой деятельности рекомендуется делать глубокий вдох через нос, а выдох – через рот. Причем вдох происходит на счет до 1 до 5, а выдох – от 1 до 10. То есть выдох примерно в два раза длиннее вдоха.

До тех пор, пока не начались потуги, мне достаточно успешно удавалось «продышать» схватки именно таким образом. Когда я чувствовала, что болевые ощущения в самом начале, я начинала дышать медленно. На вдохе считаю до пяти, на выдохе – до десяти. В самый пиковый момент схватки думать о дыхании очень сложно, и иногда я сбивалась. Но старалась как можно быстрее вернуться к правильному типу дыхания, что делало боль достаточно терпимой.

Сейчас я думаю, что значительную роль играет не только процесс правильного дыхания при родах, но и необходимость ведения счета. То есть, считая мгновения вдоха и выдоха, настолько сосредотачиваешься на этом, что несколько отвлекаешься от собственно болевых ощущений, которыми сопровождается схватка.

К сожалению, ввиду моей природной лени, технику поверхностного дыхания «свеча», которая рекомендована в момент полного раскрытия шейки матки, и дыхание «собачкой», помогающее переждать потугу, я к моменту родов освоить не успела, поэтому финальный этап был достаточно сложным.

Если я решусь родить еще и третьего ребенка, к вопросу изучения правильного дыхания буду подходить очень серьезно. В идеале – запишусь на курсы подготовки молодых мам. И после третьих родов, мне кажется, я напишу восторженную статью о том, что если дышать во время родов правильно – то боли можно не бояться.

Автор: Любовь Л.

Комментарии к статье:

Could not connect to MySQL server!